中醫認為，導致便秘的原因很多，歸納起來為燥熱內結、津液不足、情緒波動、氣機鬱滯以及過度疲勞、身體虛弱、氣血不足等。有的人因患慢性便秘長期依靠藥物通便，給身心帶來極大傷害。你不妨巧用雙手，堅持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。
便秘是指糞便結硬難通，排便時間很長或糞質幹燥枯硬、想而不能便、艱難不暢的病症。它不是什麽大病，如果治療恰當或飲食生活調節適宜的話，一般很容易就痊愈了。但若治療不當，濫用藥物，如瀉藥之類的，雖然會取得一時的效果，但是長期以往，隻會加重病情。
便秘這病相信很多人多多少少都經曆過，看似一個小問題，卻會給生活帶來很大的麻煩。導致便秘的原因很多，最主要的原因有以下幾點：
（1）飲食不合理，過多攝取蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道的運行速度是最慢的，並且會產生各種有害氣體，如大腸癌的重要誘發食物就是富含高蛋白的牛肉。
（2）上了年紀，體力逐漸衰弱。中老年的身體機能逐漸降低，胃腸運動能力同樣衰弱，加上肛周肌肉力量的減少，因此很多中老年人都有便秘之苦。
（3）身材極為消瘦的女性。很多女孩子為了身材的苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適當攝入脂肪對人體是非常有必要的，因為脂肪的攝入有利於大便順滑易下。
中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。所以我們要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行，有些人吃一點東西就感到飽脹，難以消化食物；還有人吃下東西，不能吸收，或腹瀉，或便秘，或不生精元而生痰涎，或不長氣血而長贅肉，種種問題的產生，都是因脾不健運而造成的，所以補益脾胃是改善體質的大前提和關節點。