三十歲左右的男性處於成家立業的關鍵階段。然而醫學研究證實，三十歲的男人在生活中通常會出現頭痛、失眠、心悸、胸悶、胃潰瘍、便秘、腹瀉、高血壓、脾氣暴躁等所謂的亞健康狀態，殊不知這些情況都與生活飲食有著千絲萬縷的關係，三十歲的男人應該懂得怎樣避免這些健康中的危險“雷區”，這樣才能活出更瀟灑的三十歲人生！
三十歲的男人應該懂得避免生活中的健康誤區，有些人雖然也想維持健康，但是因為缺乏正確的指導，反而使身體損傷更加嚴重。所以，三十歲的男人必須懂得避免一些健康方麵的誤區，才能讓你更加活力煥發！
下麵介紹一些飲食誤區：
1.咖啡咖啡中含有咖啡因具有一定的提神醒腦舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡容易導致失眠和胃痛，由此產生的頭痛現象更是無法避免，久而久之造成惡性循環。因此，建議每天喝咖啡不要超過兩杯。
2。酒借酒澆愁的做法古已有之，但酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，並不能真正緩解緊張，焦慮的心情。而且，酒精是一種“神經毒素”，間歇過量或長期飲用均會損害腦部健康，令腦部功能終生受損。如果一定要飲酒，可以少量飲用葡萄酒葡萄酒中的維生素B1可以消除疲勞，維生素B12又是防止貧血的主要物質，能夠在一定程度上緩解壓力，增強體力。
3。煙在心情煩躁和緊張時，不少男士會點上一根香煙，讓所有的煩惱和壓力都隨煙飄逝1但伴隨著飄渺的煙霧遠逝的還有你的健康。吸煙除了能引起肺癌胃、癌，吸煙還會影響嗅覺和味覺，減少肢體末端的血液循環。由於身體外周的血液流量減少，吸煙還會降低男人的性欲。
4。多油脂的食物許多人在壓力大的情況下會選擇去大吃一頓，相對於女性，男性更容易暴飲暴食。然而，多油脂的食物不容易消化如全脂奶、冰淇淋、炸雞、比薩、漢堡、帶皮的雞鴨肉類等高脂肪的食物，它們往往要在胃腸道裏停留5～7小時，並將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。