“生命在於運動”，但三十歲男人卻往往因工作忙碌而缺少健康的運動。他們出門有車代步，下樓有電梯，周末要睡懶覺，要加班……總之就是沒有機會、沒有時間運動，殊不知運動是維護健康的一項必不可少的投資。
一些男人拒絕運動的借口是：“三十歲的我非常健康，我要全心抓事業發展，沒時間運動。”其實運動健身不單強健身體，在運動的過程中，心智也會被改善。
許許多多的成功人士，在事業中成就不凡的人，大多知道運動的好處，同時也是運動的健將。已故船王包玉剛表示，他每日清早都做45分鍾的運動，最喜歡的運動是跳繩和遊泳。跳繩是常規的運動，他經常跳，遊泳也一樣，他甚至喜歡冬泳。
李嘉誠也喜歡運動，他經常遊泳，每天清早打高爾夫球。恒基地產的巨頭李兆基和李嘉誠一樣，也喜歡遊泳及打高爾夫球。在每年冬天，他會到瑞士去滑雪。
霍英東喜歡的運動是網球、足球和遊泳。新世界集團的巨子鄭容彤，則喜歡高爾夫球及遊泳。其實，人的健康狀況不僅取決於全身各器官、係統的功能和相互協調能力，而且還取決於整個身體對自然和社會環境的適應能力，運動會讓男人活力四射。
世界知名的大科學家和文學家，大多畢生重視身體鍛煉。居裏夫人年過六旬還到大海中遊泳；托爾斯泰設有專門的健身室，每天堅持鍛煉身體。運動大大促進他們智力的開發。居裏夫人說得好：“我們力求腦力與體力的平衡。”所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。
身體活動時雖然會消耗精力，但這並不像加減數那樣簡單，以為隻要不動就可以保留精力，那是絕對錯誤的。適量的運動，可以令身體產生強大的動力，做起事來精力充沛。
做運動最直接的效果，就是強化心肺功能。肺部功能強健，可以增加吸氧量，氧氣是身體活動所必需的。有足夠的氧氣，可以令身體保持在較佳的狀態，從中醫學角度來講，空氣中帶有生命能量，通過肺部，可以吸收較多生命力，提高抵抗力。心的功能強健，可以促進血液循環，使身體內的養分更有效地流經身體各部位，使身體維持在最佳狀態。另外，運動亦會刺激內分泌腺，促進內分泌，提高身體機能，諸如消化機能、排泄機能、泌尿機能、肝功能等。