現代男士忙碌於工作，常常往返於各種飯局，吸煙、喝酒幾乎已成了每日的必修課，殊不知這種不良習慣已經嚴重影響到了他們的身體健康，正在損耗著生命的長度。如果三十歲歲的你想一直嗬護好自己的健康，那麽就不妨從身邊做起，先戒除這些不良習慣，相信你會活得更健康長壽！
生活中，三十歲男人忙於工作，往往忽視了自己的生活品質，養成了諸多的不良生活方式，而這些不良的生活習慣和方式最後也會徹底損害他們的健康。
以下是常見的不良生活習慣和方式。
（1）不吃早餐
許多三十歲的男人認為自己身體很棒，習慣不吃早餐。不吃早餐會損傷男人的腸胃，使人無法精力充沛地工作，而且還容易衰老。美國加州大學最近一次調查發現，在接受研究的4000個30歲左右的男人中，習慣不吃早餐的人死亡率高於對照組。
（2）很少喝水
有些人為了工作和少上衛生間而盡量少喝水，結果造成飲水不足，體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病，還會影響腎髒清除代謝的功能。所以在沒有心髒和腎髒疾患的前提下，我們要養成“未渴先飲”的習慣，每天飲水1000～1500ml，這樣有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發生。加拿大著名的精神醫學博士阿·霍發就提出過“攝取水分不足將導致腦的老化”的學說。
（3）吸煙成癮
美國疾病控製與預防中心吸煙與健康研究室研究發現，吸煙是引發白血病的因素之一。與不吸煙的人相比，吸煙者患白血病的危險高出15倍。有證據說明，吸煙者一旦戒了煙，患白血病的危險也隨之降低。
三十歲的男人吸煙一般都已有了相當的歲月，所以咽炎、氣管炎等發生率很高。由於繼續吸煙，這些疾病便經久不能好轉，並且越來越重，可引起一係列連鎖反應：發生肺氣腫，再影響心髒，發生肺原性心髒病，然後影響到大腦；發生肺性腦病。