有一種說法是“休息需要花很長的一段時間”。因此，經常聽到別人說“我沒有時間休息”。還有人認為“休息”是我們在完成一件事後，逐漸地鬆弛緊張的情緒。絕大多數的人對“休息”的印象是一天的辛苦疲倦後洗個熱水澡。
事實上，“休息”有迅速的方法，也有簡易的方法，由於有這些迅速與簡易的休息方法，使得忙碌的工作日中隨時隨地的休息成為可能。而不是隻有在夜晚完成最後一件事才能休息。
大家平時都有過這樣的體驗：當我們手裏提著一袋子東西走路或者爬樓梯的時候，最初我們並不覺得它很重，提起來非常輕鬆；可是提著東西走一段路之後，我們開始感覺到它有一些重量；繼續走，漸漸會覺得它很重；再繼續走一段時間，我們逐漸覺得它簡直有千斤重，重到我們幾乎提不動了。
顯而易見，物品的重量並沒有發生任何的變化，變化的隻是我們自身的體力。在我們的身體已經開始疲憊的時候，我們再繼續提著就會比開始的時候吃力多了。
工作與負重走路的道理也是一樣的。同樣的工作內容，在睡眠充足、精力旺盛的時候，我們做起來會輕鬆快捷；而當我們困倦疲憊的時候，做起來就會非常吃力、耗時。由此可見，要有效地提高工作效率，我們除了掌握時間管理的技巧之外，還要學會適當地休息和娛樂，以保持充沛的精力和良好的體質。
勞逸結合，科學用腦，既有益於身體的健康，又有益於提高工作效率。
古人說：過猶不及，物極必反。弓拉得過滿，弦必斷。任何事物都有一個合理的承受限度。人的身體也是這樣，長期處於過分緊張的狀態時，必然會有害於健康，甚至英年早逝。
卡耐基說：“隻知工作而不知休息的人，猶如沒有刹車的汽車，極為危險。”不懂得休息的人就不懂得工作。為了避免淪為時間的奴隸，為了使學習、工作能夠在緊張而有節奏的氛圍下順利進行，為了避免或減少時間與精力方麵的不必要的消耗，每一個人都應該科學地支配自己的時間，保證每天除學習或工作外，都有必要的睡眠、活動、休息的時間。其實這樣做的目的正是為了更好地學習和工作。