有一位一百多歲的老壽星，他耳聰目明，走路也很穩健。人們對他的健康體魄既羨慕又好奇，總會忍不住問他長壽的秘訣。這位老壽星每次都是哈哈大笑道：“秘訣很簡單，隻有七個字，頭冷、腳暖、八分飽。”這位老壽星的長壽正好印證了“頭要冷，腳要暖，肚子裏邊別太滿”這句諺語的神奇功效。
“頭要冷”，說的是頭部要保持一個比較適當的較低溫度，這樣對於刺激頭部的血管神經係統和保持大腦清醒都有很大的好處，有利於大腦思考。當頭部的溫度過高，就會引起一些病症，不利於人體健康。
現在人們的工作壓力很大，長時間的工作就會造成大腦的反應遲鈍、有暈脹感。那麽如何擺脫這種情況，保持大腦的清醒呢？其實很簡單，隻要用一塊毛巾蘸上冷水後敷在臉上就可以了。在冷水的刺激下，人的頭腦會很快的清醒過來，心裏的煩躁感也會慢慢地退去。不過在天氣寒冷的時候要把握好時間，一般敷三分鍾左右就可以。在冬天的時候，如果天氣特別寒冷，也需要戴帽子以適當保暖。
“腳要暖”，指的是腳應該注意保暖，否則很容易生病。腳是離心髒最遠的一個部位，又由於它緊挨著地麵，所以身體的熱量不太容易到達。當它供血不足、變得冷的時候，就會引起身體上的一些疾病，比如感冒發燒、身體疲勞、睡眠質量不好等。要想保持腳的溫暖，最好也是最簡單的一個方法就是在睡覺以前用熱水泡腳，並且用力地揉搓足心。每天堅持泡腳的話，可以使身體強健、消除掉疲勞感，還可以提高睡眠質量、預防疾病等。
“肚子裏邊別太滿”說的是吃飯的時候不要吃得太飽，否則會影響健康。吃太多的話會引起胃不舒服。人雖然隨時都可以進食，但是消化係統卻需要適時地休息。當上頓的食物還沒來得及消化，這一頓又吃得很飽，這就增加了胃的負擔，長時間如此的話，胃黏膜很容易遭到破壞，從而引發胃部疾病。