人在整個睡眠過程中，並非一直處在平靜、單一的過程，而是進行著周期性變化。通常情況下，睡眠包括兩種狀態：一種是眼球快速運動狀態；另一種是眼球非快速運動狀態。人在上床睡覺之後，會處於一種身體鬆弛、大腦不清醒的狀態；之後進入非眼球快速運動第一期，持續5～7分鍾後進入非眼球快速運動第二期；半小時後，按年齡不同便會轉入第三、四期，過一會兒就會進入淺睡狀態。從開始至入睡持續1～1.5個小時，出現第一個眼球快速運動狀態，持續約10分鍾，之後從第二個眼球快速運動狀態階段至清晨睡醒為止。一夜睡眠經曆4～6次周期性變化，睡眠周期大概有8小時。對於成年人來說，超出八小時的睡眠對人體是沒有好處的，還可能對健康造成一定危害。
1.睡得過多會越睡越懶、智力下降多數人認為，疲勞感多就要多睡覺，其實，這個想法並不完全正確。通過補充睡眠消除疲勞是正確的，但如果睡得過多就會降低心髒的跳動速度，同時還會影響新陳代謝，肌肉也會變鬆弛。身體的各部分組織和肌肉得不到鍛煉，起床後會感到腿軟、周身無力，久而久之，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至還會出現智力下降。
2.增加了中風、糖尿病、老年癡呆的概率老年人的血液比較黏稠，如果睡眠時間過長，會導致血液黏稠度增加，從而誘發腦中風等腦血管疾病。睡眠少於6小時，患糖尿病的風險就會增加2倍；而超過8小時，患糖尿病的風險就會增加3倍。每天睡眠時間超過8小時的人，罹患老年性癡呆的風險會比正常人大兩倍。
3.增加患呼吸道、心髒和消化係統疾病風險經曆了一個晚上的睡眠後，臥室內會變得汙濁，即使虛掩窗戶也還是會有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳、塵埃等，對呼吸道的抗病能力有影響。對於長期睡眠時間過長的人來說，平時的運動減少，再加上臥室內空氣汙濁，就容易出現感冒、咳嗽等症狀。