小馮是一家公司的職員，她最近感覺心情很是苦悶，因為昨天公司主管找她談話，當然不是加薪或者是表揚。主管一直委婉地問小馮的家裏是不是出了什麽問題，小馮莫名其妙地說：“沒有啊”，但是主管還是有些狐疑小馮說的話。臨走的時候，還說了晚上不要熬夜的話，讓小馮更加糊塗。
其實在主管在叫小馮之前，她已經意識到肯定不是什麽好事。因為最近一段時間，她的精神一直不好，工作效率特別低，特別是到了下午，她總處於昏昏欲睡的狀態，這樣強打著精神的工作狀態，當然做不好工作，而且還曾經出過幾次錯誤。
為此，小馮一直很苦惱，她認為自己的精神不佳，主要是因為身體太虛弱。於是，她找老中醫開出幾個方子，但是服用之後，症狀還是沒有減輕。
“你晚上睡覺是不是很晚？”我問道。
“沒有啊！我晚上睡覺非常守時，晚上十點以前肯定是睡著了。”
“那你中午休息嗎？”
“中午休息？我很少午休，一般在中午吃完飯以後，我會在公司打打遊戲或者去樓下轉轉，我已經習慣了。”
小馮這樣一說，我也就明白了其中的原因。她下午昏昏沉沉的原因，主要就是因為中午不休息。
經過研究表明，一天中的睡眠主要有三個高峰點：上午九點、中午一點和下午五點。所以，除了在晚上進行睡覺以外，中午的睡眠也是非常重要的。俗話說得好：“中午睡眠好，就是撿個寶。”
午休是為身體以及精神兩方麵進行放鬆，可以消除白天緊張的狀態，緩解煩躁，彌補夜間失眠造成的精神不良，能夠提升自身的工作效率。
想要獲得一個良好的睡眠狀態，首先，午餐應該選擇清淡一些的食物，可以吃一些乳製品、蔬菜、肉類或烤魚、水果等。最好不喝那些容易讓人感到興奮的飲料，如茶、咖啡、酒等。其次，午休應該選擇最佳的時間段，對孩子來說，午餐之後就能進行午休了，因為在剛吃飽的時候，他們的情緒較為穩定；對於成人，最好午休的時間就是在下午一點至三點，因為這個時間段比較容易放鬆，最容易進入夢鄉。