現代社會的競爭日趨激烈，人們的生活節奏越來越快，在這種情況下，各種快餐在中國盛行，與之同行的各種疾病：胃炎、胃潰瘍、肥胖、味覺功能障礙等越來越多。而國際上正在放慢生活節奏，尤其是進食速度，緩慢進食能夠幫助人們減輕體重、延緩衰老。
我們都知道，慢性病的爆發和現代人不良的生活方式之間關係密切，快節奏生活、緊張的工作、壓力過大會加重慢性病的發生率。身心和諧是健康的基礎，情緒活動為心理因素中對健康影響較大的部分。長期快節奏容易引發疲勞，稍不注意，工作效率、生活質量都會下降，甚至引發各種身心疾病。
將生活的節奏慢下來，重視自己的身心平衡，這是種健康的生活態度、心態，會讓我們的身體更加健康。一個人長期處在緊張的氛圍之中，身體就會習慣這種狀況，緊張消失會讓身體覺得反常，腎上腺素迅速減少，器官失控，引發各種疾病。這就是為什麽現代人常常會在度假的時候病倒了，有的人在工作的時候身體還算健康，可是到了退休、回家修養的時候卻突發心肌梗死而亡。
將生活節奏放慢，是一種循序漸進改善生活的方法，對於身體健康非常有益，將生活節奏放慢，壓力就會降低，身體活動都會恢複至正常狀態，還可以避免體能過分消耗。當我們處在放鬆狀態時，新陳代謝速度會慢下來，這就說明我們體內產生的自由基也在減少，這種不穩定氧分子會加速人體衰老。
在此還要給大家解釋一下運動中的誤區，雖然說“生命在於運動”這句話沒錯，但是強度過高、密集的運動對於身體健康不利，會讓我們更加疲憊。我們運動的真正目的是讓自己的身體更加健康，適量運動有益健康，可以延年益壽；過量運動不但不能放鬆身體，還會對身體產生傷害。