現代人的生活工作壓力都非常大，會經常感覺身心疲憊。專家提出，產生疲勞的性質不同，緩解疲勞的方法也是不同的，如果隻是躺下來睡大覺，不僅不能消除疲勞，還極可能讓人更加疲勞。專家解釋說，腦力工作者由於長時間用腦，容易導致大腦中的血液以及氧氣的不足，這種疲勞被稱之為“腦疲勞”，常見表現為食欲不振、頭昏腦脹、記憶力下降等。此時，消除疲勞最佳的方法並非是睡覺，而是適當的參加一些體育活動，如做操、打球、散步等活動量小的運動，可以有效增加血液當中的含氧量，充足大腦當中的氧氣量，疲勞感也就會隨之消失。專家還特別提醒大家，活動的強度不宜過大，時間也不要過長，以免造成身體的疲勞。
專家表示，如果隻是非常輕微的腦疲勞現象，完全沒有必要過於緊張，應放鬆身心。合理用腦，最好是勞動與休息相結合，同時可以做一些適量的活動。下麵給大家推薦一些簡單的健腦方法。
1.按摩術
（1）放鬆身體，閉眼靜心。用右手的中指按摩眉心，時間控製在3分鍾左右為宜。
（2）放鬆全身，閉眼靜心。用雙手的中指同時對太陽穴進行按摩，時間控製在3分鍾為宜。動作輕柔。
（3）放鬆全身，閉眼靜心。用兩隻手的食指輕輕點揉雙耳耳垂後凹陷處，次數控製在20次左右。如產生大量唾液，可以分3次咽下，能夠滋潤髒腑。
（4）放鬆全身，閉眼靜心。用兩手食指按揉後腦玉枕部位，時間控製在3分鍾為宜。
2.拍打術
一旦出現腦疲勞的症狀，應該立刻讓全身放鬆，可用雙手五指輕輕地按揉頭部。但需要注意的是按揉時力量不可過重，最好以無聲為度。最好是用五根手指的指腹進行敲打而非掌心，拍打時間控製在3分鍾左右，不宜過長。平日可以經常梳理、按摩頭部。