不少人有晨跑的習慣，而且運動之後會喝上一杯生理鹽水，尤其是在夏季，天氣炎熱較容易出汗，身體內鈉元素也隨之流失，人就會有頭暈目眩、手足麻木等症狀的發生。此時若能喝上一杯淡鹽水，可以將身體之內流失的鈉元素補充回來，維持人體內酸堿度的平衡，有助於身體正常的代謝。有的人有吃完飯後補充鹽水的習慣，喝上一杯淡鹽水或者鹽水飲料，這樣做是不對的，因為這樣就會加重腎髒的負擔，得不償失，所以應該選擇在起床之後補充鈉元素。
在秋冬之際，天氣開始逐漸變得幹燥起來，人較容易患上扁桃體炎。當喉嚨覺得很不舒服的時候，可以在清晨起床之後用鹽湯進行漱口，能夠起到抗菌消炎的作用，預防咽喉腫痛，而且還能有效預防蛀牙。
我們在配置鹽水的過程中也要注意，最好在杯子之中放入適量的鹽，然後掌握好開水的比例，待食鹽全部融化，可以往裏麵放入少量的涼開水，稀釋一下，就能直接飲用了。
晚上並不適合飲用鹽水。因為一日三餐中的鹽已經足夠我們身體所需了，如果再喝鹽湯，對身體毫無益處，而且這些鹽會在腎髒之中積累，讓腎髒承受很大的壓力，對身體的危害也是很大的。
雖然我們在晚上不能飲用鹽水，但愛美的女性朋友在睡覺之前可以用鹽水洗臉，這樣對清除臉部油脂的作用明顯，堅持一段時間，就能除掉粉刺、避免臉部感染和麵部的痘痘積累，起到美容的效果。
雖然早上喝鹽水對身體有一定的益處，但是，鹽分攝入過多也會對身體造成危害。因此，喝鹽水時必須要掌握好飲用量，濃度不要過高，隻喝一小杯即可，不能多飲貪功。尤其是血壓高患者，最好是不飲，以免病情惡化。