問：我經常覺得壓力很大，有時候感覺一天到晚腦子裏都是事。這種狀況是不是很不正常啊？
張麗（國家二級心理谘詢師）：好像一座橋，建造前工程師把承載力計算好了，然後選擇適當的材料和結構建造好。橋是要不斷地過車過人的，這本身對橋就是一種壓力；但橋的功能就是要承載壓力，如果不過車和人，橋就失去了功能和意義。就像人一樣，生來就不可能沒有壓力；如果沒有壓力就意味著失去目標了；人有目標和欲求才有壓力，但是壓力不能過頭，如果超過了我們的承載力就會帶來傷害。好比橋上通過超過承載的貨車橋也會坍塌。在人際互動中，一般的壓力會激發我們的創造力、學習力，激發運作能力；但壓力過大就會給身心健康造成傷害。因此我們要不斷評估我們的壓力狀況，如果感覺壓力過大了，就要用適當的方法保護我們自己，不讓自己超載。
問：那怎麽知道自己的壓力大到了要調整的時候呢？我的工作壓力和家庭壓力都很大。但是我不知道有沒有超載，是不是需要給自己減壓了？
張麗：這是個特別好的問題。就是我們該怎麽評估自己的壓力？一個很好的辦法就是從我們的身體上去感覺，我們的身體是不會撒謊的。每個人的特質不同，承壓能力也不一樣。其實壓力本身是不可避免的，尤其在競爭激烈或高風險的職務、崗位、行業上，我們所能做的就是調整自己的承壓能力。比如本來覺得自己快要爆炸了，經過調整讓自己更具有彈性和靈活性。通過自己的身體狀況來評估壓力是否過大比較有效。比如你很能幹，很多事情來了以後你不抬頭都做了，你可能沒有感到有多大的壓力，但是你發現自己的胃不舒服了，隱隱作痛，或有胃酸，那實際上說明你所承擔的壓力已經超載了。