女人體力差、精力弱，因此高強度的運動並不適合所有女人，女人應當根據自身特點，選擇適合自己，又能長期堅持的運動。
一個令人賞心悅目的女人，不僅要有漂亮的五官，還要有搖曳生姿的身材，走起路來裙裾輕飄、嫋嫋婷婷，風情頓起，所到之處，無不留下一地的萬種風情。女人好的身材必須通過運動才能維持，而不僅僅是節食、減肥，正如花卉需要澆水，而不是掐葉。
有一句流傳千古的至理名言：“生命在於運動。”運動才能塑身，運動才能把女人的青春和活力紮紮實實地挽留住，令女人充滿朝氣和活力。
現在的運動項目猶如琳琅滿目的商品，在為我們提供選擇餘地的同時，也使我們的選擇變得困難，因為不知道哪種才是最好、最有效的運動。大多數人會根據興趣選擇自己喜歡的項目，這也不失為一種選擇，我們還可以換一個選擇標準：按自己的體形選擇，這樣針對性會更強。
梨型身材的女人：其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇低強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、在平台跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高等，這些運動都會令下肢變得更粗壯。
蘋果型身材的女人：其手臂和腿很細，而腹部、腰部和上臀部較粗。可選擇體操、遊泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動，著重四肢力量的練習。
V型身材的女人：其上身較大，腰部有點臃腫而臀部較瘦小。可進行爬高、踏板有氧操和跑步等鍛煉，避免做諸如俯臥撐、舉重等使上身強壯的運動，可用下蹲或跨步來強壯下肢的力量，使身體上下部分的比例變得協調。
O型身材的女人：其身上各部位脂肪都很厚，幾乎沒有肌肉，日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動，多遊泳，以消耗脂肪。還可以常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。