33歲的男人正全力向事業巔峰攀爬，很多人往往忽略了自己的健康，這是非常可惜的，因為失去了健康也就失去了一切存在的根基。33歲正處於壯年時期，隻要你重視自我保健與調養，便可以將身體維持在最佳狀態，永葆活力和健康。
1.將“沐浴”進行到底
說到沐浴，你可能會想：“不就是洗澡嘛！”其實我們說的沐浴學問可大了，它包括冷水浴、空氣浴、日光浴，它們都是養生保健的絕妙招法，建議你也試一試。
第一，冷水浴。
冷水浴大家了解得都比較多，它可以提高神經係統的興奮性，加速新陳代謝過程，加強各係統和器官的功能，改善消化器官功能，保持皮膚清潔、健美，有利於皮膚的呼吸作用。
（1）鍛煉方法
冷水浴多在室內進行，用自來水和井水均可，隻要水溫在20℃左右就可以了。冷水浴鍛煉的方法很多，一般有冷水洗臉、冷水洗腳、冷水擦身、冷水衝澡、冷水浸浴五種。不管用哪一種方式鍛煉，要做到鍛煉前不感到特別勉強，鍛煉後感到溫暖、舒適，鍛煉時可逐漸由局部過渡到全身。
冷水洗臉：先用手把臉麵皮膚搓熱，再用毛巾沾冷水摩擦臉、耳和頸項部，直至擦紅皮膚。
冷水擦身：這是冷水浴和按摩配合進行的鍛煉方法。擦身時，可從臉麵、頸部、上肢、背部、胸腹到下肢順序進行鍛煉，擦身時要把皮膚擦紅，然後用毛巾擦幹。
冷水衝澡：可用噴頭或用碗勺盛冷水往身上澆，同時要用力做自我按摩，最後用幹毛巾擦身。
冷水浸浴：這是冷水中刺激最強烈的一種，就是把身體浸沒在冷水中。鍛煉時，要嚴格根據個人的耐受性來調節水溫和掌握時間。
（2）時間安排
為了更好地適應，冷水浴鍛煉應從夏天開始，全年堅持進行。開始鍛煉的時間每次為1—2分鍾，以後可逐漸增加到10～15分鍾。水的溫度應根據個人的耐受性而定，一般從溫水開始，每隔3～5天水溫降低1℃。體質弱的人要量力而行。