沒事的時候我們可以通過左右搖擺身體來鍛煉腹部，刺激腹腔髒腑，其實這個過程就相當於在按摩腹部，有助於提升髒腑功能，益氣活血，平衡陰陽，還能刺激到腸道，促進排便排氣排毒，避免濕熱等外邪入侵體內，有益於人體健康。
此外，左右搖擺的過程中還可以促進人體新陳代謝的過程，讓身體變得更加柔軟，進而瘦身；讓緊張的肌肉得到放鬆，同時讓身體各部位的機能得到回複，均衡體態，保持年輕等。“左右搖擺”的具體做法：
上擺式：站立，雙腳和肩同寬，吸氣，雙手向上舉，雙掌相對，之後雙臂帶動腰腹左右各擺動16下，此動作能夠帶動兩腰、腹部、背部、大臂運動，利於按摩內養，有益於髒腑健康。
左擺式：恢複到站立狀態，雙腳和肩同寬，放下手臂，左轉身體，右手向前拍動腰腹部，左手向後拍動腰背部。最好隨慣性進行擺動，拍打身體的時候稍微用力，要能發出“啪啪”的響聲。
右擺式：恢複站姿，雙腳和肩同寬，放下手臂，右轉身體左手向右前拍動腰背處，最好隨慣性進行擺動，拍打身體的時候稍微用力，要能聽到“啪啪”的響聲。
左擺式要和右擺式聯係起來做，左右分別做16下是一個回合。
前後搖擺式：吸氣，將雙手舉過頭頂，雙掌向前，呼氣彎腰，腿部要保持直立，腰要盡量向下彎，之後吸氣，舉起雙手到頭頂上，向後仰，再次呼氣彎腰，吸氣的時候身體直立往上仰，節奏要更快一些，重複此操作16次。
這個動作可以有效按摩人體的髒器，提升機體水平，不過要長期堅持才能看出效果。不僅能改善身體狀況，祛除體內濕熱，還能夠完美你的身材。