排便其實是有特定時間的，有的人習慣在早晨排便，有的人習慣在中午排便，而有的人習慣在晚上排便……
我們應該在特定的時間排便。兒子小的時候，我就開始訓練他每天早晨起床後定時排便，並告訴他這樣做可以及時清除體內的垃圾，對身體健康大有益處，所以兒子的身體一直都非常健康。
想要避免濕熱停留於體內，隻有及時地將大便排出體外，才能避免大便變成濕熱的源頭，也不會由於腸內有濕而讓濕熱侵襲人體或大腸，誘發各種危急的病症。由此我們不難推斷，想要避免濕熱傷身，定時排便是必須的。那麽定時排便要從哪幾方麵著手呢？
養成每天定時排一次大便的習慣
最佳的排便時間是每天早飯之後，因為這時食物進入到胃中可以引起“胃——結腸反應”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，有利於排便反射的發生。而且此時大腸經當令。
每天早晨起床後空腹喝一杯溫開水
起床之後，可以喝上一杯溫開水或蜂蜜水，利於刺激胃腸蠕動，促進排便，而且可以增加腸道裏麵的水分，預防糞便幹燥誘發便秘等。
清晨起床後即使沒有便意也要如廁
最開始可能很多人並不習慣早晨起床後上廁所，而且在這個時候並沒有便意，其實，即使沒有便意也應當如廁，這是結腸道重新調整規律的機會。並且，排便動作本身是種反射性活動，因此能建立條件反射，隻要堅持定時排便一段時間，就能逐漸建立起排便的條件反射，之後每天到了這個時間點都會有便意。
排便時要集中精力
排便的過程中要養成集中精力的好習慣，盡量避免在排便的過程中聽音樂、看報紙、玩遊戲等，還要注意將大便排淨。
不要強忍大便
不管是因為工作忙碌還是生活緊張，都不應該刻意地忽視便意。經常忽視便意或者強忍大便，糞便就會在該排出的時間不排出，在腸道中長時間滯留，變得幹燥，導致便秘，長時間如此，直腸感受糞便的能力就會下降，誘發直腸性便秘。如果你覺得早晨排便實在不適合你，選擇在中午或晚上排便也是可以的，重點是要定時排便。