提起濕熱，我們就會想到暑熱季節帶給人的那種黏膩不爽，濕熱體質者的身體就像是暑熱帶給人的潮熱黏膩的感覺，內環境不清潔，濕熱氤氳，排泄不暢，內外都給人一種“濁”的感覺。濕熱體質者的麵部、鼻尖、頭發常常油膩膩的，容易長粉刺和痤瘡，經常覺得口苦、口臭、口內有異味，常常大便黏滯不爽、小便發黃，而且此類體質者多是急脾氣。
四季之中，長夏位於夏末秋初，包括小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，此時的氣候的顯著特征就是濕熱蒸騰。天氣炎熱時，人體就會不斷地排汗，體內的正氣被耗傷，正氣缺乏，人就會變得疲憊。這就是為什麽夏季時人常常會覺得疲憊、精神不振。而濕熱體質者本就濕熱內盛，此時濕熱交蒸，身體的不適就會加重。
去年夏天有位患者來診所看病，他告訴我，自己一直覺得肝區脹痛，眼睛發黃，口苦，食欲變差，還以為是自己的肝髒出了什麽問題，可是到醫院一檢查肝髒的各項指標正常。我看了看他的舌頭，舌紅、舌苔黃膩，之後給他把了把脈，脈弦數。我告訴他不用太過擔心，是濕熱內蘊肝膽導致的，吃些清肝利膽、祛熱除濕的藥物就行了。
考慮到他本身是濕熱體質，顯著潮濕悶熱的天氣會讓他覺得更加難受，我就囑咐他回去之後適當吃些西瓜、綠豆、赤小豆、冬瓜等食物，盡量少吃甘酸滋膩、辛辣厚味之品。可以用薏米和赤小豆來熬粥，加些山藥效果會更好，熬粥的時候多放些水，可以代替茶來飲用，不過最好熬完之後6個小時內喝完，以免變味。
薏米能治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服可輕身益氣；紅豆的利水、消腫、健脾胃功效顯著，還能補心，非常適合濕熱體質者食用。
夏季濕熱熏蒸，濕熱體質者一定要盡量避免濕熱傷身，不宜待在潮濕的地方，室內保持通風換氣；注意勞逸結合，防止濕邪趁虛而入，合理安排作息時間。平時注意多參加體育鍛煉，濕熱體質者的運動強度和運動量都宜大些，以消耗掉身體中的多餘熱量，將體內多餘的水分排除出去，進而清熱除濕。不過提醒此類人群注意一點，盡量不要選擇在暑熱的環境之中運動。