提起養生，人人都會隨口說上一大堆的養生道理。通常不外乎病從口入，治病也要從食療上入手。這是很多養生節目以及養生書籍對大眾產生的一種誤導。人體之所以會生病，慣常認為是病從口入，但是飲食其實並不是最容易致病的因素，我們日常生活中很多被認為具有保健作用的項目，其實都是最致病的因素。
1.想要挑戰運動極限，先要考慮考慮自己的心髒。
每個人的身體對運動的承受量是不同的，如果我們平時一直維持在極限的狀態或者長期超越了身體承受極限，很可能會形成“壓迫心髒”。所謂壓迫心髒，就是因為意外的刺激而對心髒形成了超負荷的工作狀態。在人體的器官中，心髒是最容易超負荷運作的器官，也是最容易因此而產生疾病的器官。一旦形成了壓迫心髒，各種各樣的疾病就開始纏身了。
我們在日常生活中最常見到的一些項目，往往是形成壓迫心髒的罪魁禍首。如做刺激的運動，其在導致腎上腺素飆升而令人出現興奮感的同時，也會導致心髒工作的平衡狀態在很短的時間內被打破，加大患上心髒疾病的風險。聽重金屬音樂、吃調味過重的飯食都會導致出現壓迫心髒的風險。如果有從事相關的行業，如歌廳中的DJ長期處於重音樂的包圍中，心髒要承受的負荷會遠遠高於正常人。
心髒可以說是我們的生命之源，隻有保護好心髒，才能夠遠離疾病，還給自己一個健康的身體。
2.長期熬夜，必定會導致身體功能係統出現紊亂。
人體的生物鍾有著和大自然一樣的作息規律，長期熬夜或者白天特別嗜睡，就會非常粗暴地打破人體生物鍾的規律，導致身體內部出現內分泌失調的現象，進而表現為免疫力大幅度下降，各種疾病也就不請自來。
熬夜另一個非常明顯的表現就是皮膚會不可遏製地產生褪黑激素，這是一種隻有在無光的狀態下才會自行分泌的激素，他可以非常有效地保護我們的身體健康。但長期熬夜會導致此激素出現無法分泌的現象，機體自然也就增加了患病的概率。