睡眠質量不高、睡眠時間太短的主要原因，基本上與學習有關。調查表明，認為睡眠時間太少的原因是“作業太多”的占50%，“學校要求到校時間早”的占24%，“在校外學習”的占13%，“家教補習”的占7%。
而作業量太大、睡覺時間太短，又導致睡眠質量不高。調查表明，晚上“很難入睡”的占24%，“夜裏做夢特別多”的占17%，“沒什麽原因就是睡不著”的占18%。也就是說，原來就不足的睡眠時間，還是低質量的！
關於保證睡眠，父母主要把握以下幾點：
★不會休息就不會學習
革命導師列寧說過，不會休息就不會工作。學習也是這樣。許多孩子的學習、作業問題的症結在於休息、娛樂沒保證，尤其是沒時間睡覺。
在這方麵，父母主要關注以下三點：
睡眠要足夠
睡眠時間最少的是即將中考、高考的孩子。他們挑燈夜戰、晚睡晚起的做法可以理解，卻不應擠占太多睡眠時間。如果大腦得不到應有休息，就會降低敏感度、記憶、思維力，同時也影響人的心理情緒。在這種情況下，複習、學習、作業的效率都不高，目的和願望最終背道而馳。
睡眠要守時
定時睡覺是提高睡眠質量的第一要訣。凡是睡眠不好的人，大多與睡眠不守時有關。所以，無論如何要養成每天按時睡覺、定時起床的好習慣。
對於習慣晚上開夜車、白天睡覺的孩子，這種習慣對考試極為不利。因為考試總是安排在白天的，這樣的睡眠節律會使得考試時頭昏腦脹，影響正常水平的發揮。
遇到這種情況，至少在考前2星期就要開始每天晚上10點睡覺、早上6點起床，不管睡得好不好，都要堅持這樣做，以慢慢調整睡眠習慣。
失眠有對策
中小學生的失眠率極高。如果是偶爾失眠，既不必灰心、氣餒，也不必有求睡心態，不要在睡覺時總想著做作業、考試等，坦然麵對就行了。