“吃要吃飽”，不少人還是有這樣一種飲食觀念。一天三頓，頓頓都大吃特吃的還大有人在呢。這種吃法科學嗎？它又有什麽危害呢？
這種危害至少表現在以下兩個方麵：
1.吃得過飽會引發胃病。
人的消化係統是需要定時休養的，這樣才能保持正常地工作。如果吃得過飽，上一頓的食物還沒有消化，下一頓的食物又填滿了胃部，消化係統就得不到應有的休息，那它也就不能正常工作了。人體胃黏膜上皮細胞的壽命是很短的，每兩到三天就要修複一次。一天三頓，頓頓吃得過飽，還要吃夜宵的話，就會使胃黏膜得不到修複的機會。由於讓食物長時間地滯留在我們的胃裏，逼迫胃大量分泌胃液，這就破壞了胃黏膜，從而容易引起胃糜爛、胃潰瘍等病症，誘發胃癌。
2.吃得過飽會增加體內各髒器的負擔，造成某些髒器的畸形發展。
吃得過飽也就是營養過剩，會引起心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等所謂的“富貴病”。另外，體內甲狀旁腺激素的多少是和平時的飲食量成正比的。長期飽食會使人體內的甲狀旁腺激素增多，這樣就容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏鬆。在年輕時就經常飽食的人，到了老年，由於體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取比較多的鈣，也難以沉著於骨骼之中，患骨質疏鬆的機會明顯增加了。
你們看，吃得過飽，危害還真不小呢。所以啊，吃飯七分飽就可以了，這樣才是科學的。我們要用科學的習慣來指導我們的生活，好的習慣從小就要養成。記住了，每頓不要吃得太飽，養成好習慣！