大多數女人也了解健康是生命的源泉，沒有運動也就沒有健康的身體。沒有健康的身體，生活也會變得索然無趣，生命也會變得黯淡而淒慘，甚至使你失去一切熱誠和自尊。再者，當現代都市女人生活在物質與欲望中，在社會的大舞台上張揚個性、揮灑自己時，越來越多的人意識到適度的運動是擺脫職場中的緊張、精神上的壓抑、生活中不快的一種上佳良藥。它是世界上任何一個醫師或一種藥品所不能替代的。
在生活中，盡管多數女人都知道“生命在於運動”，以及運動與治療慢性病的相對關係。但是，隨著現代社會忙碌的生活節奏，很多女人的體能狀況傾向於工作中的勞動，工作之外卻未針對自己的體能狀況去選擇適合自己的運動。
我們可以分析一下，上班一族平均每日工作超過8小時，主要的能量消耗過度集中於工作之中，交通方式多為坐車，閑時很少散步。約有10%的人選擇的運動是遊泳、登山或慢跑，且是沒有規律的運動，而有33%的人完全沒有運動的習慣，是標準的“坐式生活族”。對於沒有運動習慣的“坐式生活族”的女性一定要記得養成一些健康的運動習慣，因為這對於你的身體、工作和生活都是非常重要的。
當然，也有許多的女性覺得有些劇烈運動根本就不適合自己。但你要記住：鍛煉身體不是說非得去跑馬拉鬆。關鍵是製訂合身適用的計劃，加上適度的運動，慢慢日積月累，形成一個適合自己的運動習慣，就足以使你身體健康。那麽，怎麽製訂合身的運動計劃呢？
（1）先了解哪些運動方式適合你。你可以先想一想，都有些什麽運動方式，各種運動方式的頻率、強度、時間是多少，然後確定哪種運動方式你會感興趣。有些帶治療性質的運動方法還能治療某種身體問題。消遣性質的運動可以是增氧性運動，也可以是非增氧性的運動，也可以是一些增強技能的運動。這種運動方案的條件是：適合你的個性，能樂在其中；含有多種運動方式，不會覺得枯燥無味；簡易舒適，能夠成為你的生活方式之一；家人或朋友也能參加；易於開始，明顯有益於生理和心理健康；能夠提高你的生命質量；能夠使你對自己的健康狀況感到滿意。