現代女性的生活豐富多彩，很多職業女性白天要上班，晚上要應酬或者回家洗衣做飯、照顧孩子，在這種情況下，保證充足的睡眠幾乎是不可能的。雖然當代的“夜貓子”非常多，人們似乎也已經習慣了晚睡，但是你發現沒有，自己正在加班熬夜之中慢慢向衰老靠近。要知道，美人是睡出來的，而並非熬夜熬出來的。
《千金方》之中提到：“寢息失時，傷也。”提倡：“善攝生者，臥起有四時之早晚，興居有至和之常製。”這句話的意思就是說，要根據天時、地利、人和，製定屬於自己的生物鍾作息製度，孫思邈對不同季節作息時間的要求也不同：“春欲臥而早起，夏及秋欲侵夜乃臥，早起，冬欲早臥而晏起，皆益人，雖雲早起，莫在雞鳴前，雖言晏起，莫在日出後，凡冬月忽有大熱之時，夏月忽有大涼之時，皆勿受之，患天行時氣者，皆由犯此也。”
女人若睡眠不足，肌膚就會變得幹燥，色素沉著，生出眼袋、黑眼圈，皮膚生出皺紋，變得粗糙黯淡，隻得用厚厚的化妝品來遮掩麵部瑕疵。
可是很多女性朋友會說，不是自己想熬夜，而是晚上實在有事情需要忙碌，或者是太早的時候睡不著等。下麵就來為女性朋友們介紹幾種促進睡眠的方法：
一、睡前莫生氣
睡覺以前千萬不要發怒，否則心跳會加速，呼吸會變得急促，思維混沌，很難睡著。
二、睡前忌過飽
睡覺以前不能吃的太多，否則胃腸會一直處在蠕動狀態，變得興奮。進而導致人難以入睡，如同中醫上提到的“胃不和，臥不安”。
三、睡前少飲茶
茶葉中含有大量的會刺激人大腦中樞神經的咖啡因，當人處在興奮狀態時就會變得活躍，特別是濃茶，會讓中樞神經變得興奮，導致失眠。
四、避免劇烈運動