離中考、高考的日子越來越近，孩子的飲食牽動著父母的心。飲食調理非常講究，但最關鍵的還是掌握以下幾點：不要大改食譜；不要減少主食；不吃油炸食品；不喝咖啡；少吃肉類、甜食、奶油、堅果（如瓜子、花生等）；如果孩子厭食，要少吃多餐，保持總量不減。
正確看待飲食調理與考試分數之間的關係，主要把握以下幾點：
如果平時沒有條件講究飲食，那麽從考試前2個月開始，父母就應該想方設法為孩子做些好吃的，有針對性地進行飲食調理了。
在這方麵，主要關注以下兩點：
平衡飲食，豐富營養
隨著考試臨近，孩子的腦力消耗越來越大，為此在飲食調理方麵要做到平衡飲食、豐富營養，主要是補充以下食物：
①有助於記憶的食物
葡萄汁：含有很高的抗氧化物質，有助於短期內提高記憶力。
胡蘿卜：有助於提高記憶力，加快大腦新陳代謝。
菠蘿：含有豐富的維生素C，以及重要的微量元素錳，熱量低。
三文魚：含有豐富的、對神經係統有保護作用的歐米伽-3脂肪酸。
②有助於考試成功的食物
辣椒：辣椒的味道有助於刺激體內追求成功的激素，所以，辣椒的辣味越重越好，而且最好是生吃。
草莓：草莓中的果膠能讓人產生舒適感，有助於消除緊張。
香蕉：香蕉中的血清素對大腦產生成功意識必不可少。
③有助於提高學習效率的食物
白菜：白菜有助於緩解緊張情緒，經常吃會使學習更輕鬆。
檸檬：檸檬中的維生素C有助於提高接受能力，使人精力充沛。
④有助於集中精力的食物
海螯蝦：海螯蝦中有3種重要的脂肪酸，能使人長時間集中精力。
洋蔥頭：洋蔥頭有助於稀釋血液，改善大腦氧的供應，消除疲勞。