山東省日照市第一中學的一位孩子，學習成績位於全班倒數，但由於平時注重體育鍛煉，身體好、心態強。為此，教育專家為他量身定做了輔導對策：每天晚上用4小時時間集中精力做3～5道題目。
這些題目看上去比較簡單，而且平均一小時才做一道題，學習效率並“不高”。可是，由於這些題目的綜合性都很強，每做一道題目都要把以前學過的課本和參考書翻個遍，所以學習效果很好。老師對他的要求是，每門功課的題目都做那種簡單而綜合性強的，中等難度的題目基本不做，難度大的題目則一律放棄，以免打擊自信心。
就這樣，僅僅過去4個月後，他的學習成績就達到了全班中等水平。到了高三上學期，他的考試成績更是進入全班前5名！
麵對高考前的緊張學習，他走路時加快步伐、課間減少休息、看書做題時提高速度，以此來延長每天的有效學習時間。每當感到大腦不是很清晰、或者身體活力下降時，就到操場上去快速跑幾圈，或者做十幾個引體向上，每天堅持跑完3000米、做單雙杠300次。
這種高強運動馬上就收到了實際效果。其他孩子每天複習到淩晨一兩點鍾，過大的壓力讓他們煩躁不堪，可是他堅持每天夜裏11點準時睡覺，早晨6點起床。睡覺前做做深呼吸，冥想一下深遠幽靜的翠綠山穀；起床後做做倒立，以保持清醒的頭腦。學習中對於必須記住的知識點，他用最快速度背誦；看到太難、太偏的題目就跳過去。對於平時的考試成績和排名，一概不予“理睬”，以免挫傷自信心。
就這樣，到了高三下半學期時，班上其他孩子尤其是那些過去成績好的孩子，由於每天學習時間過長，身體狀態明顯下降，紛紛敗下陣來；而臉色紅潤、精神飽滿的他，學習狀態出奇地好，高考時輕輕鬆鬆地就考上了一所名牌大學。