著名心理學家羅伯爾說：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”
第一節、其實沒什麽
壓力看不到摸不著，卻會經常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務是正確認知壓力，認識到壓力的本質是什麽？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極麵，還要認識到它的積極麵。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”
我們正處於一個激烈競爭的現代社會，這是一個適者生存的世界。應該積極地去解決問題，認識環境、適應環境，同時合理的評估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度，積極地尋找壓力的突破口，變壓力為動力。
生活中存在不同類型的壓力：急性壓力和長期性壓力。急性壓力是因諸如舉辦婚禮、安排會議或在高速路上車胎爆裂這樣的突發事件所致。但這樣的壓力總是有終結的，一旦事情結束，壓力也隨之終止。急性壓力有以下諸多症狀：惱火、易怒、焦急、抑鬱、肌緊張性頭疼或偏頭疼、背部疼痛、下顎疼痛、肌肉緊張、消化問題、心血管問題及眩暈。
有時，我們傾向於把急性壓力稱作“有效壓力”，因為。隨著急性壓力．好事也就緊隨而至，哪怕在短期內我們會感覺比較糟糕。這類壓力讓我們能發揮自己的最大能力，在規定的限期內完成任務，也能鼓勵我們發揮潛能，對擺在我們麵前的問題找出富於創意的解決方式。有效壓力的事例包括雄心勃勃的項目；積極的生活事件(搬遷、更換職業或終止不健康的關係)；積極麵對恐懼、疾病或讓我們感覺糟糕的人(這也是短期糟糕長期有效的情況)。