總是追求完美的人，哪怕被上司指出一點小問題，都會以為自己是被全盤否定了，然後給自己貼上“失敗者”的標簽，從而陷入深深的自我厭惡。
而時效主義者並不會過度自責，“這個問題我可就無能為力了……”“這種情況也是情有可原的……”“做法上有問題啊，下次換個方法試試吧”。這絕不是放任自己，而是在適當的範圍內反省和改進。
根據我這麽多年從事習慣化谘詢顧問的經驗來看，總是半途而廢的大多是過度追求完美的人，他們總是傾向於過度否定自我。
比如，下定決心“早點起床，慢跑一小時”。但是，3天後卻因為前一晚的酒局，沒能早起，到了第4天又因為下雨，計劃落空。麵對這種情況，完美主義者就會因為連續2天沒能落實計劃而陷入自我厭惡，不斷自責：“我果然是個沒有常性的人啊。”之所以不想繼續堅持下去，是因為每一天都要持續麵對失敗的自己，這對他們來說是一件無比痛苦的事。
而時效主義者卻會選擇退而求其次，為一些小行為的堅持而肯定自己，比如“昨天喝酒喝到很晚，早上起不來，沒跑步，那最起碼在電車上就站著吧”，再或者如果遇到下雨天，便想著“回家時爬爬樓梯就當作運動了吧”。
如此一來，便能靈活地繼續堅持下去。
?接受自己的不完美
過於努力的人，時常會對自己嚴詞厲色。
據說，人類每一天會在內心與自己對話3萬多次。
“這也太糟糕了！”
“就不能再努力一點嘛！”
“真的盡力了嗎？”
完美主義者習慣於通過這種自我否定來激發拚搏努力的鬥誌。
但是，客觀地從字麵上來看，不過是在用嚴厲的詞語批評自己而已。其根源在於因各種各樣的自我否定而自責。
比如，“我是不完美的，所以必須更加努力才行。”