一家中小企業的社長來找我谘詢如何才能堅持早起時，有過這樣一個小插曲。對話過程中，社長主動立下誓言，“過去我一直都是11點才到公司，從下周開始，我要每天早上8點就去上班。”
一周後，我問道：“堅持得怎麽樣啊？”
他回答道：“唉，根本就沒堅持下來，真的太難為情了。”聽到這兒，我又反問他，“周一到周五全都11點才到公司的嗎？”
結果他卻說：“那倒不是，隻有一天8點準時上班了，剩下的4天又打回原形，11點才趕到公司。”言語中滿滿的自我厭惡。緊接著我又詢問了為什麽隻有一天早起。他回答說：“前一天晚上早睡了一小時，也沒有喝太多酒。”我又詢問了那一天早早上班體會到了哪些好處。結果，社長說：“看到了員工參加早會的身影，同時還能夠了解公司的整體情況和員工的個人狀況，感覺很不錯。”
“那麽，下周先保證有2天能夠在8點準時上班，如何？”我提出了這樣一個建議。
“嗯？隻要2天就可以了嗎？”
就這樣，我們在愉快的氛圍中結束了對話。
結果，沒想到這次他竟然從周一到周五每天都按時在8點到達了公司。
?將自己從“非黑即白”的思維模式中解放出來
這個案例中的問題在於，社長在思考“能否一周五天都準時在8點上班”時，腦海中隻有能或者不能這兩種選項，盡管已經有一天完成了目標，出現了正麵積極的改變，卻仍然給自己打了個“零分”，並不斷自責。
崇尚完美的人當中，尤其是那些具有很強的“二分法思維”傾向的人，他們的衡量標準隻有“滿分”或“零分”。認知心理學的領域，將其稱為非黑即白認知。
非黑即白認知的特征就在於，判斷的極端性，即不是白就是黑。
完美主義者認為，如果不能做到完美，就沒有任何意義。這種認識有時會轉化為一種正向的積極性，但同時也會給自己太多壓力，太過逼迫自己。