一個人長期壓抑內心的壓力和負麵情緒，會導致免疫力下降，內髒功能失調，誘發多種疾病。同時，對心理健康也會造成極大危害，嚴重時還會出現精神分裂。在二十世紀七十年代，美國科研機構針對此類問題就發明了一種非藥物治療的心理療法—宣泄法，鼓勵人們通過適當的方式把心中的焦慮、憂鬱和痛苦宣泄出來，從而恢複身心平衡。
宣泄，就是排解釋放負麵情緒的過程。因一些不堪回首的經曆或是沉重的生活壓力，而長期積攢在內心的鬱悶和痛苦，必須通過一定方式進行排解和疏導，否則就會給人的健康和正常生活帶來無法估量的危害。在現實生活中，宣泄的方法有很多，隻要掌握了一招半式，就能把內心的積鬱一掃而光。
不要忽視眼淚的力量。有人說，牙碎了也要咽肚子裏。殊不知，這不僅不利於情緒的改善，反而會讓負能量在內心越積越多，甚至有人提出，強忍淚水無異於慢性自殺。在麵對糟糕的心情時，沒有任何一種方法，比讓自己痛痛快快哭一場更過癮、更有效。所有煩惱、憂傷和委屈，都會隨著淚水一同傾瀉出來。這就像是給心靈做一次排毒SPA，所以不要吝嗇你的淚水，也不要羞於直接去表達脆弱的情緒。
荷蘭科學家們試驗發現，類似《忠犬八公》《美麗人生》這樣的悲情電影，對緩解人們壓力和負麵情緒很有效。
催人淚下的情節會讓每一個觀影者流淚不止。短短90分鍾時間之後，人們的情緒狀態會有所下降。這可能是電影情節過於悲傷的緣故。但隨後不久，他們的情緒就會迅速恢複，並逐漸超過觀影之前的水平。
從生理角度來說，人在哭泣時會將一些精神壓力產生的毒素排出體外，同時人腦中會產生對提高興奮度有益的化合物。從心理角度來說，哭泣可以使人的心靈得到慰藉，情緒得到釋放。通過與電影中悲傷情節的對比，人們更容易體會到自己現實生活中的美好，更容易產生幸福感覺。