寫一封承諾書
將自己本周內需要完成的任務寫在紙上，然後交給一個經常會見麵的人（家人、同事、朋友均可），或者發布到網上。收到信的人沒有監督義務，也不必發號施令。
這樣做會比口頭上的承諾要有效得多，能夠讓我們更有動力。
行動契約
如果實在是缺乏幹勁，就可以采用終極手段——請別人來監督我們，執行獎勵或是懲罰。比如說像下圖這樣，每周將自己的成果交給監督人檢查，如果未能完成目標的90%以上，就請監督人按照契約要求給予懲罰。
行動契約的範例
人是環境與狀況的產物
“若凡事皆可任心，殺千人可得往生，應殺也。奈何無殺一人之業緣，弗能害。非心善而不殺也。亦有雖思不害，仍殺百人、千人之事。”（《歎異抄》，第十三條）
（如果凡事都可以隨心所欲的話，告訴我殺掉一千個人就能夠往生淨土，那我應該馬上就可以去殺一千個人。奈何我一個人都沒有殺過，身上沒有背負深重的宿業，所以下不了手。並不是因為我心地善良，所以才不殺人。也有的人雖然心裏不想害人，但殺掉了成百甚至上千的人。）[45]
與其說人的行為是意誌的產物，不如說是周圍環境和狀況的產物。
哪怕是一個心地善良、誰都不願意傷害的人，也有可能在環境和狀況的影響下，殺掉成百上千的人。親鸞舉的例子比較極端，他所闡釋的“人”與“圍繞著人的世界”，雖然有些冷酷，但無比真實。
反之，就算一個人擁有最強的目標意識，想要為了開悟而殺人，隻要他所處環境和狀況讓他無法殺人，身上沒有被因果的鎖鏈所束縛，他就一個人也殺不了。人的意誌是薄弱的。換句話說，人雖然可以維持恒定的體溫，但是卻無法保持恒定的意誌力。