我們的社會將對兒童身體上的虐待視為恐怖的惡行，卻對有害的家庭相處模式對兒童造成的無形痛苦視而不見。事實上，這些看不見的傷口給人帶來的影響也十分深遠。通常，傷人的並不是那些說出口的話，而是本該說的卻沒有說——那些積極的反饋、鼓勵和肯定。傷人的不是家庭關係中有什麽，而是缺少了什麽——比如優質的相處時間、耐心、智力上的刺激、有意義的對話、家庭的小儀式、一起玩耍和開玩笑的時間等。家庭生活中缺少了這些東西的孩子，可能表麵上看不到任何明顯的創傷，但由於情感剝奪，他們會覺得在這個世上不受歡迎。在一個不健康的家庭環境中成長，你受到的創傷可能好多年都不會被人發現。或許你也憤怒過，但你隻能壓抑你的憤怒；或許你也沮喪過，但你隻能忘卻你的感受，像個“小大人”一樣繼續過下去。然而，這種創傷並不會自行消失，你內心無聲的尖叫會一直繼續。
真相的確傷人，但惡毒的謊言卻最能殺人於無形。自我意識是覺醒的第一步。
這項任務的目標是幫助你不受困於憤怒或怨恨，而是麵對真相，並向解放自己邁出一大步。讓我們帶著這個目標，來看看一些敏感和情緒強烈者生活中常見的有害的家庭動態。
你成了情感海綿
神經學家發現，我們大腦中鏡像神經元的活動會讓我們自然而然地向他人的情緒靠攏。一旦我們識別出別人的情緒感受，就會覺得有義務幫助他們。例如，當看到某人情緒低落時，我們會想要提供安慰和支持。這種鏡像神經元的活動在遇到與我們相關的人時便會放大。例如，母親會本能地模仿嬰兒的表情，和他們一起笑，在他們感到痛苦時幫助他們平靜下來。
當我們試圖幫助他人調節情緒時，無論是要讓他們高興起來還是平靜下來，我們都是在做心理學家所說的“外在人際情緒調節”。如果你是一個超高共情者，那麽你會在不知不覺中參與了非常多的“外在人際情緒調節”。當你進入一個空間時，你馬上就能感受到人們散發出的、非語言表達的人際信號。你不需要思考就會開始平衡情緒動態的動作。例如，當你感覺到別人精力不足時，你或許會講個笑話，折騰出個大場麵，來一段自嘲式幽默，做人群中的開心果，好讓他們高興起來；當你發現家中有壓力存在時，你會把自己的焦慮拋在一邊，做出勇敢的樣子，成為能讓每個人依靠的冷靜角色；若是預測到別人的情緒即將爆發，你便會把自己的需求藏起來，保護你的兄弟姐妹免受傷害；看到父母情緒低沉，你會幫他們做些家務，或是試著讓他們的情緒好起來。不經意間，你被家人用來平衡那些失衡的東西，來幫助他們消化心靈的創傷，表達無名的憤怒。從長期來看，你便成了整個家庭的“情緒調節器”。