當一個人有強烈的情緒時，身體會出現許多變化。例如，當我們感到害怕，就會心跳加快、血壓上升、腎上腺素分泌增加、血糖濃度升高、消化減慢以及瞳孔放大。婚姻研究學者約翰·高特曼（John Gottman）指出，當夫妻經曆激烈衝突時也會產生上述的生理反應，他稱這種情況為“情緒泛濫”，這樣的生理反應通常會阻礙解決問題。
研究證實了人類的情緒不僅是精神性的，同時也是生理性的這個想法，圖8-1顯示出厭惡的情緒可能會使我們胃部不適，恐懼會造成胸悶，而快樂會讓我們感到“全身溫暖”。這些生理感覺為你察覺自己的情緒提供了明顯的線索。
圖8-1 各種情緒的身體溫度