通信軟件一打開，你會看到一堆賬號在你眼前，你有一串貼文可以看朋友的大小事。然而現代人，真的會因為這麽方便與人接近，就不孤單嗎？我相信你會說不是的。如果你在獨處時的自我探問中，發現你最擔憂害怕的就是孤單，那也是可以想象的。
麵對孤單，最常見的因應方式就是找人陪伴，然而當曲終人散時，我們又必須重新把孤單感受拾回。孤單的原因有外在因素，也有源於個人的內在因素。麻省理工學院教授雪莉·特克爾（Sherry Turkle）的著作《群體性孤獨》，詳細描述了現代科技拉近了人們的表麵距離，但網絡世界的背後有多重自我、隱匿的自我，在通信的實時下，讓人們越來越難忍受空白與獨處。在碰觸不到真實彼此的時刻，就沒有真實的陪伴，人們會產生雖然人在一起，但心很遠的感受，這是一種來自外在世界的孤單。
一個人的孤單，進入關係中也不一定能夠感到安全。我們渴望被陪伴、期待穩定的關注、需要承諾與保證，來療愈自己內在深層的不安全感與孤寂感。一旦我們把焦點過度放在對於關係的期待上，就會不由自主地把注意力放在對方的態度、心意，以及擔心是不是自己不夠好、不足以撐起這段親密關係。而當我們的思緒總是放在思考著對方，或是檢討著自己時，就有可能忽略了對於自己的思考，包含感受到不安全時的反應模式究竟從何而來，以及為何總是先檢討自己是不是沒有留住對方的條件。
回到我們的內在，試著詢問自己，心裏很深的孤單與不安全感，最早出現在人生的什麽時刻？可能是在空無一人的家中等待大人回來，或是在班上被排擠卻無人伸出援手的那些時刻。當過去的經驗讓我們感受過強烈的孤獨與無助時，我們長大後對於孤單的感受也就越敏感，越不知道該怎麽辦。