如果你在網絡搜尋關鍵字“愛自己”，搜尋結果可能讓你目不暇接。我們在第六章會談到成為母親後的自我關懷，而在這一章節裏，我想先跟你談談覺察那些讓你不喜歡自己的理由。我們可以用一個簡單的檢查表來檢視一下自己的狀態：
在檢查表中，包含了因為缺乏自我價值而需要不斷被肯定，並且蔓延到關係維持的費力、麵對情緒的困境、難以對自我寬容等問題。如果在這8道題中，你有5道題以上回答為“是”，你大概會對於“愛自己”感到困惑且有困難。
檢查表：檢視你的狀態
在人的一生中，如果我們曾經感受到被愛不是僅僅因為我們做了些什麽，不是因為我們符合他人的期待，那樣的被愛是一種有人陪著我、關注我所感興趣的事，就算有負麵情緒也是可以的，因為我們會覺得自己的存在是被期待與被愛的。所以，我們可以建立起真正的自我，而不僅僅是他人期待中的自我。
然而看到這裏的你，可能覺得這樣的經曆很難得到吧？的確是，因為在我們長大成人的過程中，我們的每一位照顧者都不完美，他們會有他們的需求或無能為力的地方，並且無法具備足夠的心理能力，來照顧成長中我們的需要。因此，在我們成長的過程中，每一個人都會覺得有遺憾。
如果這個遺憾沒有超過我們可以負荷的狀況，就不至於成為難解的創傷。在長大的過程中，我們可以通過和這個世界中其他人、事物的互動來修補。但倘若從小到大累積的遺憾實在太多了，包含無論我們怎麽做都無法感覺到被關愛，以及有太多心理被傷害的事件，或是太早成為小大人來照顧其他家人，就有可能形成成長的創傷，而在自我的建立過程中，就內化了不被關愛、被傷害的感受，或是需要去“照顧其他人才行”的信念，成為現在不自信的自己。