第一，如果你意識到自己遇到事情喜歡找人幫忙，可以這樣邀請對方來滋養自己。
“親愛的，我覺察到我好像有一些依賴性，遇到事情喜歡找人幫忙，而不是先自己來解決。以後我再這樣的話，如果你覺得事情其實是我自己可以解決的，可以開始的時候給我一些幫助，然後慢慢地減少你對我的幫助，也不要一下子就不幫助我了，讓我有一個適應的過程。可以嗎？”
第二，如果你意識到自己遇到事情和心情不好時喜歡找人述說，可以這樣邀請對方來滋養自己。
“親愛的，我意識到我遇到一些事情或心情不好時，喜歡找人說說。這可能是因為我小時候獲得的情感支持是不夠的，或內心的力量是處理不了這些情緒導致的。以後我再找你述說時，如果你可以承受的話，聽我說說就對我有幫助。
“因為聽我說就是與我共同在麵對那些感受，時間久了，在你的幫助下，我自己麵對的能力會提升的。請你給我點時間，讓我有一個成長自己處理情緒能力的過程，可以嗎？”