第一，如果意識到自己在拒絕方麵有困難，可以這樣來邀請自己的愛人滋養自己。
“親愛的，我意識到我不太會拒絕人，以後如果我不願意的事情，請不要勉強我，好嗎？不然，你堅持，我就拒絕不了。”
當然，這樣的邀請如果有效的話，前提是對方的邊界感很強，不然，對方即便是答應了你，當他入侵你時他也意識不到他在入侵你，當然也無法滋養你。能夠滋養你邊界感的人，一定是本身邊界感很強的人。
第二，如果你意識到自己有時會入侵對方，可以這樣來邀請愛人滋養自己。
“親愛的，我意識到我好像邊界感不太強，有時會要求你做你不太願意做的事情，以後要是有你不願意做的事情，你可以拒絕我，隻要注意拒絕時態度溫和而堅決就可以了。你越是溫和地堅持，我越是容易接受。但如果你對我發脾氣，那我就可能脾氣更大了。這樣對咱倆都不好，可以嗎？”
[1]假我理論最早由英國兒科醫生、精神分析師唐納德·溫尼科特（D.W.Winnicott.1896～1971）提出。