拖延的害處很多，幾乎每個人都能說出幾條，甚至能舉出例子，比如你沒有按期還款，導致信用卡的利息翻倍；沒有按時吃藥，導致疾病久久不能痊愈；拖延了計劃好的全家旅行，孩子們開始對你抱怨……這樣的事情真是太多了。可是你為什麽還在拖延呢？
可能你的潛意識裏依然認為拖延對你有好處，或者你有一個很好的理由為自己的拖延開脫，你有很好的理由不去做那些並不十分想做的事。
比如有的學生，期末考試來臨，可他並沒有充分地做好複習準備。考試前幾天，他患上了感冒，心裏反而輕鬆了，覺得考不好的話，就可以以生病為借口。於是，他不著急治療，一直拖著，到考試時，感冒加重以致無法參加考試。到最後，不得不補考。這時，生病貌似是一個很好的借口——“我在生病，不能參加考試。”
這種行為就是心理學上常說的自我束縛，說得簡單些，就是給應該做的事設置障礙，阻止自己完成任務。這種情況常常發生在人們對自己要做的事情沒有信心的情況下。他們害怕失敗，因此急著在前進的道路上設置障礙，如果事情的結果確實不太理想，他們就有了為自己申辯的理由。這種處理方式久而久之會限製他們的個人發展。
在美國的賓夕法尼亞州，有一名律師，他也是一位拖延者。一家酒吧委托他代理法律事務，可由於他的拖延，酒吧的售酒執照被吊銷了。酒吧的老板聲稱，從四月份開始，他就委托他辦理相關事宜了。可是律師一再拖延，結果到了七月份，酒吧的執照被沒收了。根據當地的法律，就算老板再聘請其他律師，也隻能取得恢複營業的權利，而不會再取得酒類經營權了。
這位律師因為拖延讓酒吧老板無法正常經營自己的酒吧了，他自己也失去了一個工作機會，更可怕的是，他也因此毀了自己的職業形象，他的潛在客戶和當下的客戶都開始懷疑他的辦事效率。