書籍詳情
拖延心理學
作者: 陳美錦
類別: 其它分類
狀態: 完結
戰勝拖延，不靠努力，靠用對力。6種診斷方法、4大拖延成因、4大拖延種類、9大解決技巧，跟拖延症說再見，奪回人生主動權
目錄
- 前言
- 緒論 你真的有拖延症嗎
- 拖延症對身心健康的影響
- 不是所有的推遲都叫拖延
- 為避免侵害而拖延，不是拖延症
- 因反抗而拒絕行動，不是拖延症
- 為報複而拖延，不是拖延症
- 第一編?正視拖延
- 強迫症也會導致拖延
- 有的事情，擱置一下會消失
- 盡管我拖延了一些事，但我完成了另一些事
- 跟拖延者合作，並不那麽糟糕
- 第二章 病根不妨回童年去找 家庭榜樣可能會挫敗你，或帶壞你
- 有些深植於心的家庭觀念，會讓你裹足不前
- 期望過高或過低，都可能引發拖延
- 兩種親子關係引發拖延心理
- 幼兒的自尊也需要保護
- 注意力缺失，會引發拖延
- 對注意力難以集中者的幾點建議
- 第三章 戳穿借口，讓拖延失去理由 不要為拖延找借口
- 壓力之下，你絕不會表現更好
- “最後一刻”隻能讓你陷入被動
- 你的工作壓力真的那麽大嗎
- 為拖延找借口，是一種“自我束縛”
- 為失敗找借口，就是為行動添束縛
- 第四章 克服拖延症的前期準備 改變，從接納自己開始
- 審視自我狀態
- 仔細體會拖延的痛苦
- 拖延症不是一天養成，也無法一天克服
- 主動發出積極行動的信號
- 第二編?拖延分為哪些類型
- 猶豫不決的性格是怎樣形成的
- 不要老在潛意識裏想著失敗
- 怎樣加強決斷力
- 第六章 不良情緒引發的拖延 焦慮與拖延互為因果
- 懊悔和拖延有相關性
- 關注事情而非情緒
- 什麽是“正念修行”
- 用假想來激發正能量
- 第七章 追求完美造成的拖延 有些拖延“看上去很美”
- 什麽樣的完美主義者會拖延
- 越拖延，越無法保證質量
- 是什麽信念讓完美主義者拖延
- 用成長的心態瓦解完美主義觀念
- 要體會努力過程中的美好
- 每天進步一點點，克服完美主義
- 不做完美主義者
- 第八章 錯誤的“心理時間”導致拖延 什麽是“心理時間”