主動發出積極行動的信號，可以增強行動的欲望。針對一般的任務，我們可以用承諾性語言來鞭策自己；針對壓力較大的任務，可以用挑戰性的語言激勵自己；麵對壓力更大的任務，可以用積極的心態指導行動。
承諾是一個保證。無論這個保證是說給別人聽的，還是說給自己聽的，它會在一定的時間內讓我們承擔一個責任，督促我們完成一件事情。
富蘭克林曾說：“隻有在你願意做這件事情的時候，你才會去承諾，跟著開始行動。”
做承諾其實就是加強信念。
很多情況下，我們做的各個承諾之間會有些衝突，比如買房買車、花錢享受、投資，這三個目標總有先後順序，就是說有些目標會被推遲。
為了讓各個目標不衝突，這就需要一個清楚的計劃，若是計劃不清楚，承諾沒有時間限製，那麽所有的承諾都是無效的，你會在拖延的斜坡上一路滑到底。
要想擺脫這個拖延的斜坡，必須按照先後順序問自己幾個問題：第一，對我來說，目前最重要的目標是什麽？我要做到什麽程度？第二，哪些事情是必須做的？第三，我需要哪些條件？第四，我需要多少時間？當這些問題都有了答案之後，你就可以行動了。
在你開始行動之前，始終停留在拖延的斜坡上。這時候你要一次次地對自己說：“我立刻就開始行動。”你的語氣越是堅決，你的內心就會變得越堅決，你就越有可能實現自己的承諾。
我們看過很多商家用承諾督促自己，他們承諾保證質量，或者提供優質服務。這種承諾其實無形之中是讓消費者來監督自己。為了生存，他們不得不提高質量，或是服務水平。正是有了這種監督，他們在同行業中的競爭力也會越變越強。你把自己視為客戶，想想作為客戶的自己應該得到什麽，就把它作為承諾說給自己聽，這樣你會對自己的承諾更負責任。