拖延者經常為時間而感到恐懼，因為他們的心理時間和實際時間不同步。很多人拖延是因為他們活在自己的心理時間中。
每個人都有一個心理時間。當時間悄無聲息地流淌時，每個人的感受都會不同，這就是心理時間。它沒法用鍾表衡量，每個人的心理時間也無法相互比較。這是每個人脫離了鍾表之後的一種感受。我們有時候覺得時間過得快，有時候覺得慢，就是這個心理時間在作怪。
我們需要調整自己，才能讓心理時間跟實際時間相吻合，如果它們不一致，可能會引發拖延或者行動超前。一些人認識不到自己的心理時間和客觀時間的差距，因此他們的心理時間和實際的時間就會發生衝突。這些人會被自己的心理時間綁架，並可能開始拖延。
心理時間會支配一個人的行為。有時候我們描述一個時間時，用的不是幾點幾分的鍾表時間，而是用一個事件來描述時間，比如：“我吃完飯後，就出發”“我把報告打印出來之後，就去開會”“我起床後，去鍛煉身體”，這些都是使用的事件時間。這是一個事件帶給你的時間感，事件的發生、發展、結束都可以帶給你時間感。
當我們關注事件的時候，心理時間就是事件時間。此時，心理時間就和實際時間比較貼近，甚至是完全吻合。這時候，我們處理這些事情，就不會拖延。這樣，即使在一個需要長時間努力的事件中，我們也不會忽略最後期限，我們還是會按部就班地工作。
每個人的心理時間都不同，想要讓一個人接受另一個人的心理時間是非常難的。如果一個拖延者在截止日期跑到郵局去郵寄稅費，你問他為什麽遲到，他會怒氣衝衝地說：“還差5分鍾才是半夜12點，我來得一點兒也不晚！”看來他的心理時間跟實際時間貼合得非常緊密。