有些人在回憶過去的過程中，更多的是回想那些後悔的事情，而有些人則更多地回想那些美好時光。經過調查，在拖延者中，沉浸在懊悔情緒中的人占了大多數，而那些非拖延者則更傾向於回憶美好時光。
人們或多或少都會有些後悔的事情，可如果在這種後悔中無法自拔，就會讓人對明天失去信心。懊悔情緒會讓人停住前進的腳步，降低行動的動力。
德拉在足球方麵表現很出色，他本可以在高中畢業時憑借他的足球獎學金上大學，可那時候的他卻沒有選擇讀大學，而是加入了一個搖滾樂隊。可他在音樂道路上發展得很不順利，現在不得不在一家汽車修理廠做修理工。每次想到前途，他就灰心喪氣地說：“我完了，我錯過了好機會！要是我當初沒有選錯，我就不會是今天這個樣子。”他沒有為改變自己的境遇做任何事情，隻是一味地感到後悔。
一個錯誤的選擇，讓德拉後悔不已，他沉浸在懊悔之中，再也沒有為突破目前的窘境而行動起來，而是默默地做著一個修理工，拖延了夢想和追求。
那些後悔沒有把握好受教育機會的人很多都是拖延者。他們後悔自己沒能接受更好的教育，導致自己目前的生活一直很艱辛。
在針對拖延症和遺憾的調查中，研究人員發現引發拖延的後悔的事情種類繁多，包括：錯失職業機會，沒有好好讀書，沒有好好照顧父母，沒有跟朋友常聯係，忽略了健康問題，沒有重視自身的成長，錯失了戀愛機會等。這些問題，都有可能使一個人成為拖延者。
沉浸在後悔之中，不會給生命帶來任何轉機，而那些傾向於美好回憶的人，才會對明天充滿**，更有衝勁和追求，他們的行動力更強。
法蘭克·辛納屈是一名出色的歌手。他的一生都是圓滿而充實的。即使有些挫折，他也從不停止追求和行動。如果問他有什麽事情是遺憾的，他會說那些都是“不值一提的小事”。在他接受訪問時，他說自己回憶從前時，想起來的都是美好的時光，而不是讓他感到遺憾的事情。