工作壓力是最常見的一種壓力，它能提升人的能力，同時也會給人增添煩惱。在緊張的現代生活中，工作中壓力為零的情況基本不存在。在一般人的理解中，跟壓力相關的詞都是比較負麵的，比如疲倦、忐忑、焦慮、擔憂、壓迫等。這些都是非常容易引發拖延的因素。
工作壓力容易引起一些心理上的變化，進而引起拖延。長期承受著巨大的工作壓力，會讓人們對工作越來越不滿意。當人們對工作產生不滿的情緒後，除了抱怨和忍耐，就是渴望逃避，誰還能積極地投入到工作中呢？巨大的工作壓力還會帶來一些身體變化，也會導致拖延。因為過大的壓力會導致入睡困難，身體修複能力差等。身體欠佳，精力不足，怎麽能立刻行動呢？
每個身在職場的人都在抱怨壓力大，從普通的文員到部門負責人，甚至到老板。如果能將這些壓力分解或者轉化，你的思維、感受、行為也可以少受壓力的影響。
為了便於應對壓力，我們把工作帶來的壓力分為兩類：一類是由周圍同事帶來的現實壓力，另一類是自己想象出來的虛構壓力。
第一，來自周圍同事的壓力，讓你仿佛深陷泥潭，沒法高效工作。身邊的一些同事可能會無意識地削弱你的能力，讓你出現被動拖延的情況。有些人不是把錯誤歸咎於你，就是使勁拖延，最後讓你打掃戰場；還有些人想顯示自己精明能幹，故意讓你難堪，讓你一邊幹著活，一邊戰戰兢兢；另外一些人可能是負能量的人物，一有機會就對著你抱怨工作如何不順心，弄得你也安不下心來幹活。麵對這樣的環境，你並非一定要掉進他們的陷阱，你完全可以通過控製自己，創造一個舒適的內在環境。我們沒法把握別人，但我們能控製自己。
二戰中，猶太人在德國納粹集中營中受盡了非人的虐待，在煎熬中惶惶不可終日，很多人喪失了活下去的信心。精神病學家維克多·弗蘭克爾也被關進集中營。但是，他有一個堅定的信念，那就是為了家人，一定要活下去。他深受古代斯多葛派哲學觀點的影響，相信人可以選擇自己內心的想法。在極其惡劣的環境中，他始終相信德國哲學家尼采的觀點——如果一個人知道為什麽生活，那麽他就能懂得如何生活。維克多就這樣支撐和鼓舞著自己。惡劣的生活環境和非人的虐待雖然痛苦，但沒有吞噬他活下去的信心。他堅信，隻要從內心把握住自己，總有一天可以跟家人團聚。他曾被先後關在幾個集中營裏，靠著這個信念的支撐，他最終活了下來，重獲自由。