每個人都有尋求安穩的傾向：熟悉的環境，認識多年的人，已經習慣的身份和職責，等等，這會使人更有安全感。某些人在習慣了安穩之後，會害怕改變，哪怕是細小的改變，也會帶給他對未知的恐慌和不安全感。當改變即將發生在這些人身上時，他們會盡量推遲改變的發生。比如某人需要搬家，但是搬家後要適應新的生活環境，這讓他覺得心裏不安，於是便拖著不去找房子。
有相當一部分人，都是因為害怕改變而拖延。他們預感到，某些改變會引發其他變化，也許這些變化的範圍會很廣，給自己已經習慣的生活造成巨大影響。例如，工作環境的改變，會帶來人際關係的變化，如果一個人擔心麵對新的同事，建立新的人際網絡，就會拖延換工作。
有些人非常害怕人際關係的改變，不是擔心疏遠，就是恐懼親近，隻有保持現狀，他們才覺得安全。他們會給自己的交際設置一條警戒線，任何能引起人際關係變化的事情發生，他們都會表現得十分警惕和排斥。他們用拖延的方式，讓自己的人際關係維持現狀。
有些人害怕更為親密的人際關係。他們可能不會邀請任何人到家裏做客，不會跟其他人親密地來往，等等，盡管他們有時候也感到孤獨，但是隻要一遇到跟社交相關的活動或場合，他們還是盡量不去參加，工作需要必須參加的話，也是硬著頭皮去，總是直到最後一刻才出門。一般情況下，對社交的恐懼，從原因上可以分為以下幾類：
第一，害怕社交浪費自己太多的時間和精力。有些人拖著不換工作，他們會說：“我怕新的工作環境中要跟很多人打交道，他們可能會對我問東問西，想了解我更多，提出一起聚餐或娛樂……這會讓我很疲憊。我可不想那樣。”他已經熟悉和適應了工作中的這些人，能駕輕就熟地和他們打交道，這讓他很舒服，他很依賴這個舒適的人際環境。