既然害怕失敗會引發拖延，那要想克服拖延，就要對自己的恐懼心理進行調適，讓自己不再害怕麵對失敗。我們可以從心理和行為兩方麵來努力。
我們要做的是先調整好心理，再開始行動。帶著不同於以往的心態開始行動，比單純強調行動的效果要更好。
在戰勝對失敗的恐懼方麵，有三種態度非常重要。
第一種：第一次，我不要做到最好，隻要能完成就可以了。
接受一份新的工作時，如果隻想著把它做得盡善盡美，就會增加內心的壓力。所以不要在一開始就定下一個完美的目標，免得讓自己在壓力下縮手縮腳。過於追求完美，意味著更多的困難，要求我們做出更多的努力，這種心態會漸漸給我們帶來一種恐懼感，削弱我們的信心和幹勁。顯然，這是一個不利於投入行動的心理狀態，因此，我們對自己剛接手的工作不要提太高要求。
第二種：辦法總比困難多，沒有什麽能難住我。
如果對未來憂慮太多，就會導致自己裹足不前。因此完全沒必要想得太多，不如樂觀一點，相信“車到山前必有路”。
第三種：失敗了，可經驗在。
失敗是一次改變自己的契機，我們可以把它看作是一次成長的機會。在這次失敗的行動中，你做了哪些努力？為什麽會失敗？直接原因是什麽？個人原因有哪些？總結出失敗的教訓，下次不要再犯。
長時間的努力之後，卻迎來一個失敗的結果，確實會讓人信心受挫。因為失敗而產生逃避、畏懼的心理也很正常，可是不能在這種心情中沉溺太久。看看自己走的路，也許成功已經不遠了，隻要再前進一小步就能實現目標。你需要重新判斷一下，是不是要再給自己一次努力的機會。
做好心理調適以後，就可以開始行動了，有兩點很重要，務必在行動中貫徹。