對於拖延者來說，**是他們最大的外在敵人。要想有效克服拖延，就要不斷地抵擋外界的**。
我們知道，**越近，就越難克製自己，並且我們也知道應該遠離那些**，才更利於長遠目標的實現，可我們還是沒有成功抵製**，不是辦法不夠多、不夠好，而是我們還需要更自覺，時時刻刻嚴陣以待，抵禦**的侵蝕。
有時候，我們明明將**隔離了，可還是無濟於事。無論你們相隔多遠，隻要你沒有被監禁，你就有可能去找它。
每個人都有長期打算，減肥、戒酒、鍛煉、進修、旅行、存錢，等等，可是有幾件堅持到實現了？你想減肥，於是把家裏的甜食和高熱量食物都“消滅”光了，之後你對自己說：再也不往家裏買這些東西，隻要看不見，就可以不被它們**！可事實上，僅僅隔了一天，你在下班回來的路上，就買了鬆脆的甜點帶回家。這就跟有的人為了戒煙，自己不帶煙，可是看見別人抽煙就去買一樣。別高估了自己抵禦**的能力，我們常常犯這個錯誤。在我們追求目標的路上，總是會跳出一個個**，讓我們把目標一拖再拖，最後目標全都變成了泡影。
當下的“刺激”，會引誘我們遠離預定的行動軌跡。
自我隔離**的方法如果不管用，我們可以考慮依靠他人的力量，讓自己遠離**。
《孫子兵法》說：“投之無所往，死且不北。死焉不得，士人盡力。”將自己放在沒有退路的位置上，逼自己沿著長遠目標走下去。
很多人會用這個戰術抵製**，戰勝拖延的問題。節食的人會說：“我不吃甜食，請你們誰也不要給我糕點、糖果一類的東西。”戒煙的人說：“我在戒煙了，誰也別給我遞煙，看見我有香煙，就拿走它！”
為了盡快實現目標，我們有時候會想把所有的**都“掐死”。