拖延的人往往不隻是在某一類事情上拖拖拉拉，還會在很多事情上拖拖拉拉。那麽怎麽樣才能算是克服拖延了呢？要求一個人做任何事情都雷厲風行，這本身就很難，恐怕誰都要對克服拖延望而生畏了。一個習慣的養成不是一天兩天的事情，要克服它也不是一下子就能做到的事情。
我們可以清晰地分離出一部分事情來，把這些事情按部就班地解決，逐步減少拖延的範圍。在我們提取出的這部分事情上製訂一個清晰明確的目標，有助於我們始終沿著正確的方向前行。我們需要找出對自己最有意義的事情。比如，一個學生，需要以提高高考成績為目標，如果可能的話，最好把目標具體定位到考哪所大學，取得什麽樣的成績，等等。製訂目標要符合幾點要求：
首先，要確立具體目標。我們在描述一個目標的時候，往往並不清晰，比如，一個要減肥的人說他的目標是變瘦，可是他卻沒有說要瘦到多少斤，因此他的目標並不具體。不具體的目標沒有意義，因為減掉一斤和減掉三十斤都是瘦，到底怎樣才算達成目標了呢？這就像是賽跑一樣，如果沒有終點，怎麽能確定輸贏，跑到什麽位置才能停下來呢？賽跑有起點、終點、路線，因此才能完成比賽。而我們要想克服拖延，也要有具體的看得見的目標，才有行動的方向。因此，想減肥的人，一定要把目標具體到要減掉多少斤才行。
此外，還有一些沒有清晰指向的目標需要更正。比如，一個人說，我要讓生活變得豐富起來。怎樣的生活算是豐富？這句話太過籠統了，豐富都包括什麽呢？是文娛活動、社交和學習嗎？當你想要達成目標時，必須能清楚地描述它。你可以說，每個月我要看一次電影，跟家人聚會一次，跟朋友聚會一次，讀一本小說，做一次戶外運動，學會做一道菜，等等。這樣你才能知道自己該做什麽。