幾乎每個想要克服拖延的人都為自己做過計劃表，可是堅持下來的卻沒有幾個。列出計劃表，隻是做好自我管理的第一步，嚴格執行計劃任務，才是自我管理的關鍵。
每個拖拖拉拉的人都知道拖延是因為自我管理做得不夠，該約束自己的時候，沒能做到。因此，我們不能隻把功夫下在計劃表上，而應該把重點放在自我約束上。無論你是屬於哪一種拖延類型，也不管是什麽原因造成的拖延，這一步都是關鍵。隻有恰如其分地控製好自己，才能從真正意義上克服拖延。
有計劃表，但不能用計劃表約束自己是拖延者普遍都會遇到的問題。一些人在製訂計劃的第一天，還會按照要求把事情做完，第二天就懈怠了，第三天，幹脆不再看計劃表了。日子很快就恢複成往常的樣子。
黎陽從小就是個特別講規矩的孩子。上學的時候，他每學期都為自己製訂周密的學習計劃表，然後嚴格執行。工作後，也是如此。因此他在老師眼裏是好學生，在領導眼裏是好員工。工作一年後，他就被提為部門主管。為了提高整個部門的效益，他要求每個員工都跟他一樣，製訂每月的工作計劃，在經過他的檢查後嚴格執行。可是第一個月過去了，他的整個部門並沒有太大的起色，很多事情都得不到有效執行，不斷往後拖。他想時間還短，再堅持堅持就會有效果的。可是三個月之後，他開始納悶：為什麽自己能在工作計劃表的約束下提高效率，及時完成任務，而同事們就不行呢？他仔細觀察了很久才發現，原來隻有他自己是嚴格按照計劃工作的，其他同事月初做了計劃，到了月中計劃表早就不知道到哪裏去了。
拖延者從心底裏討厭被約束著做事，表格正是約束他行為的一個存在，因此，他們討厭表格。“為一張討厭的表格做事，真是太讓人壓抑了！”為此，我們可以做些有趣的調整，讓自己能夠按照計劃表行動起來。