多數人在遇到困難和挫折的時候，喜歡找人傾訴，一方麵是調整自己的情緒，一方麵是期望從他人那裏得到有用的看法和建議。拖延者在克服拖延的過程中，同樣會遇到困難，他們也需要向人傾訴，並得到有益的反饋和幫助。然而，並不是每個人都能給他們正確的意見，因此，傾訴也要選對對象。
在研究中，專家發現，很多拖延者並不懂得該找誰傾訴。他們會傾向於找和他們關係一般的普通朋友，而不是找家人和關係親密的夥伴。這樣，他們往往得不到真正有價值的意見。因為普通朋友的意見往往是含蓄而失真的，而家人和親密夥伴的意見才更準確和真實。
麗薩失業了，她覺得讓親近的人知道這件事很丟臉，可是又很苦悶，想找人訴苦，於是她先把這個消息告訴了一個交往並不深的朋友林德。林德表示理解，並安慰她說：“噢，真糟糕，他們不懂得重用人才。這不是你的問題，是他們的問題，他們沒有看到你的長處，你真該早點跳槽呢！”可是她把這個消息告訴父母的時候，母親則說：“哎，意料之中的事情，早跟你說過做事不要拖拖拉拉，整天遲到。你要是改改，就不會出現這種情況。”
林德的話聽起來更讓人感覺舒服，麗薩在失業後所需要的是安慰和理解，而母親的真話則讓她感到痛苦。在大多數情況下，一般朋友說話總是較多地考慮對方的感受，而好朋友或者家人，則更喜歡一針見血地說出問題所在。拖延者內心渴望得到安慰，而非刺痛感。因此，拖延者更傾向於向關係一般的普通朋友傾訴。
最了解你的人是家人和親密的夥伴。親人跟你共同生活多年，對你人生中的每次失敗和成功，他們都了如指掌，知道你的拖延造成了哪些後果，更了解你錯過的人生機遇。而那些普通意義上的朋友並不知道，更不了解你的拖延習慣。如果你拖延並導致失敗，你的父母和你最好的朋友會直接給你指出來，而你很可能一直在回避。當他們把陳年舊事搬出，指出你因為拖延而導致的失敗時，或許你早就忘了——沒有哪個拖延者願意記住自己因拖延而導致的失敗。