我們的生活計劃太多，而實現的卻那麽少。在生活方麵的拖延遠遠超過了學習和工作中發生的拖延。於是，在拖延中，健康離我們遠了，美好的形象離我們遠了，快樂也離我們越來越遠了。
我們不能做到自我約束，那些為自己精心製訂的健身計劃，遲遲不能實現，每次都是三天之後就放棄了。之後，我們繼續承受身材走樣的事實。可是我們會發現，如果計劃是跟家人約定的，則比較容易完成。如果家庭成員約好了一起出去旅遊，我們幾乎不用克服太多的心理障礙，就能輕鬆完成。再比如每個月家庭固定的聚餐我們幾乎都會準時參加，即使有些犯懶，也會準時去父母家。尤其是答應了晚輩的事情，我們就更不會拖延，無論如何也會把這件事完成，很少會讓小孩子希望落空。
看來他人的監督對生活上的拖延者非常有用。我們可以通過他人的共同參與，來逐漸克服生活方麵的拖延，完成自己的生活計劃。
1.請家人參與我們的計劃，並監督我們。對於生活中的你，家人是最了解的了，他們可能比你自己更了解你。如果在為自己製訂計劃時，能得到家人的建議，這份計劃會更符合實際。一個拖延者可能對自己的拖延程度並不了解，作為旁觀者的家人，則看得更清楚。你可以把自己的目的和計劃跟家人做一個討論，聽聽他們怎麽說，看看自己哪裏還需要做調整。計劃修改完成後，問問家人將會怎樣督促你堅持這個計劃。不過在家人對你實施監督的過程中，你不能因為知道他們不會懲罰你就放鬆對自己的要求。時刻提醒自己，不能辜負家人在你身上投入的精力和愛。
2.找一個能跟自己一起完成計劃的同伴。如果你沒有信心完成自己的生活計劃，最好有一個人能跟你同行，他的提醒或行動會讓你比較容易堅持下去。