拖延者往往在生活的方方麵麵都會拖延，就連早晨起床、刷牙、洗臉、用早餐都會拖延。拖延簡直成了生活中的蛀蟲，把美好的生活一點點蠶食了。
生活上的拖延會影響健康。有些早晨賴床的拖延者，把早晨起床到出門之間的時間壓縮得不能再壓縮了，他們用秒來計算這段寶貴的時間。並且從來不會在家裏吃早餐，如果時間寬裕，他們會在路上買一份，如果連這點兒時間也擠不出來，就餓著肚子工作一上午。
如果在個人衛生方麵拖延，會嚴重損害個人形象。男士大約一個月理一次頭發就能保證發型比較得體。如果一個需要經常見客戶的男銷售員，三個月沒有理過頭發，整天胡子拉碴、頭發蓬亂，不光領導看他不順眼，估計客戶也會躲得遠遠的。
如果在吃飯方麵拖延，可能會導致身體虛弱。那些早上起床困難的大學生，吃飯非常不規律，經常連食堂都懶得去，隻用速食麵或者其他零食充饑。長期食用這些缺乏營養的食品，不但會讓人肥胖，還會營養不良。
一些生活小事的拖延，久而久之會帶來嚴重的後果，我們必須從一點一滴做起，消滅生活中的拖延。我們最起碼要做到在睡覺、起床、吃飯、個人衛生方麵不拖延。
1.在睡覺和起床方麵不拖延。很多年輕人會有熬夜和賴床的毛病，晚上不睡，早上不起。造成這種情況的原因，通常是晚上有趣的事情比較多，而早上則要麵對一天的工作學習。要解決這個問題，可以嚐試把一些有趣的事情安排到早上起床後。比如有些人愛瀏覽購物網頁，不如把這件事安排在起床洗漱之後，這樣就會有足夠的動力起床。而當晚上想著第二天還要早起瀏覽網頁，也會催促自己早點睡覺。
2.吃飯問題要認真對待，不可拖延。要解決這個問題，就要提高食物對人的吸引力。有些人對食物沒什麽興趣，一到吃飯的時間就苦惱要吃什麽。這時候，不妨想想自己很久沒吃的東西，或者在平時常吃的東西裏，想出一些不同的搭配，這樣一來，自然會提起吃飯的興趣。有些人是懶得做飯，這時候可以嚐試一些新的花樣，提高做飯的興趣。