在克服拖延的道路上，有人不小心就會走向另一個極端，就是加班加點地趕工，完全忽視了正常休息。可適當休息並不等於拖延，而是為了更好地投入到工作中。
很多試圖克服拖延的年輕人會出現這種問題，他們利用休息時間工作，以為隻要拚命幹活就是不拖延。
小強為了克服拖延的習慣，痛下決心，決定在一周之內把手頭的工作都處理完。從周一開始，他就全身心地投入到工作中，起早貪黑，每天隻睡四個小時。可是，一個星期後，他發現自己完成的很多工作都有紕漏，需要重新修正。結果不但沒有提前完成任務，還超出了時間期限。他很沮喪，更糟糕的是，由於上一周透支精力，他的身體沒能得到休息，這一周他感覺自己渾身軟綿綿的，整天一點精神也沒有。這讓他的工作效率直線下降，手頭的事情開始堆積起來。
小強就是因為過度糾正拖延，而走向了另一個極端，忽視了正常的休息，雖然他完成了很多工作，可也出現了不少的紕漏，結果照樣是延後了工作進度。毫無疑問，持續的高強度的工作會導致效率變低，工作質量變差。即使工作完成了，恐怕也很難讓人滿意。
不休息會導致工作效率降低，這是變相拖延。在引發拖延的各類因素中，疲勞居首位。將近30%的人認為自己拖延的原因是沒有精力投入到工作中。因此，盡管加班加點換來的是完成了眼前的任務，卻導致了疲勞拖延。即使你依然在工作，效果也不會好。如果一個作家正常情況下每天能寫5000字，突然有一天他加班加點地寫了8000字，可能第二天就會由於疲勞一個字也寫不出來，這就是一種變相拖延。因此，最好的方法是讓自己在可承受的強度下工作，而不要忽視正常的作息時間。
不休息會導致意誌力變弱，從而無法抑製拖延的衝動。當感覺筋疲力盡的時候，自控能力會變低，這時候一個很小的困難都可能導致你放棄，而這個時候如果你需要做決定，可能已經失去了決策的信心。比如，對工作中突然出現的難題，一般的反應是分析原因和找到辦法。可如果經常加班到很晚，已經累得沒有一絲力氣，突然遇到一個難題，則可能覺得它簡直就是特意來折磨你的，於是就會拖著不去解決。